Esimerkiksi: ”Olen armollinen itselleni” sen sijaan, että ”olen kärsivällinen ja ymmärtäväinen äiti lapsilleni”; tai. ”Aion kohdella itseäni niin kuin kohtelisin parasta ystävääni” sen sijaan, että ”Kehoni on hämmästyttävä juuri sellaisena kuin se on ja hyväksyn itseni tällä tavalla.”
Mikä on paras kuvaus itsemyötätuntoa?
Itsemyötätunto on yksinkertaisesti prosessi, jossa myötätunto kääntyy sisäänpäin. Olemme ystävällisiä ja ymmärtäväisiä emmekä ankaran itsekriittisiä, kun epäonnistumme, teemme virheitä tai tunnemme itsemme riittämättömiksi. Annamme itsellemme tukea ja rohkaisua sen sijaan, että olisimme kylmiä ja tuomitsevia, kun elämässämme ilmenee haasteita ja vaikeuksia.
Miltä itsemyötätunto näyttää?
Itsemyötätunto on kykyä olla ymmärtäväinen, lämmin ja helppo itsesi kanssa kamppailun tai itseepäilyn aikoina. Ihmiset, joilla on korkea itsetunto, pystyvät antamaan itselleen anteeksi virheet ja rauhoittamaan itsensä olematta ankara itsekritiikki.
Mitä ovat 3 esimerkkiä myötätunnosta?
Istuin luopuminen raskaana olevalle naiselle, kohteliaisuus vähittäiskaupan työntekijöitä kohtaan, ystävän auttaminen liikkumaan, hetkinen kuunteleminen työssä – myötätunnolla on monia muotoja.
Mitä ovat kaksi itsemyötätuntotekijää?
Itsemyötätunto sisältää kolme osaa: 1) ystävällisyyttä ja ymmärrystä itseään kohtaan itsekritiikin ja arvostelukyvyn sijaan; 2) yhteisen inhimillisen kokemuksen tunnustaminen, toisin sanoen riittämättömyyden näkeminen osana yhteistä inhimillisyyttä sen sijaan, että tuntee itsensä epätäydellisyyden vuoksi eristetyksi; ja 3) tasapainoinen tietoisuus omasta …
Mikä aiheuttaa itsetunnon puutetta?
Vakava trauma on yksi yleisimmistä syistä itsetunnon puutteeseen. Sillä, tapahtuiko tämä trauma lapsuudessa vai aikuisiässä, ei ole juurikaan merkitystä. Joka tapauksessa tämä henkinen ja henkinen vahinkovoi arpeuttaa meidät tavoilla, jotka saavat meidät tuntemaan olomme epärakastettaviksi ja ylikuormituiksi.
Mitä on itsemyötätunto?
Itsemyötätuntoon kuuluu oman tuskamme ja kärsimyksemme tiedostaminen ja sen ymmärtäminen, että tämä on vaikea, mutta normaali inhimillinen kokemus. Ystävällisyyden ja huolenpidon tunteiden ohjaaminen itseämme kohtaan sekä huomiomme ja energiamme keskittäminen siihen, miten voimme lievittää kipuamme, ovat myös olennaisia komponentteja itsemyötätuntoon.
Miksi itsemyötätunto on niin vaikeaa?
Koska saamamme viestit vastaamme itsellemme ystävällisesti ja huolella, voivat joskus tuntua oudolta, naurettavalta, turhalta tai jopa herättää inhoa ja vihaa. Kykyä olla myötätuntoinen itseäsi kohtaan tai tämän puolen vahvistaminen itseäsi kohtaan vie aikaa.
Mitä ovat kaksi itsemyötätuntotekijää?
Itsemyötätunto sisältää kolme osaa: 1) ystävällisyyttä ja ymmärrystä itseään kohtaan itsekritiikin ja arvostelukyvyn sijaan; 2) yhteisen inhimillisen kokemuksen tunnustaminen, toisin sanoen riittämättömyyden näkeminen osana yhteistä inhimillisyyttä sen sijaan, että tuntee itsensä epätäydellisyyden vuoksi eristetyksi; ja 3) tasapainoinen tietoisuus omasta …
Onko itsemyötätunto narsisti?
Lisäksi itsetunnolla oli vahva yhteys narsismiin, kun taas itsemyötätunnolla ei ollut yhteyttä narsismiin.
Voidaanko itsemyötätuntoa opettaa?
Hyvä uutinen on, että vanhemmat ja opettajat ”voivat opettaa oppilaita olemaan myötätuntoisia itseään”, sanoi Neff. ”Se on opittava taito.
Mitä ovat ainakin kaksi esimerkkiä myötätuntoisesta käytöksestä?
Myötätuntoisella henkilöllä on muutamia pääominaisuuksia. Esimerkiksi muiden huomioiminen ja heidän tiedostaminen, että he ovat tärkeitä. Teemme tämän kuuntelemalla; katsomalla niitä silmiin; ja kiinnittämällä niihin täyden huomiomme milloinkeskustelussa (kyllä, se tarkoittaa, että emme katso puhelintamme ollenkaan).
Mikä on myötätunnon kultainen sääntö?
Empatia voi motivoida meitä olemaan hyviä muille, kun voimme kuvitella millaista olisi olla heidän asemassaan ja miettiä, kuinka haluaisimme itseämme kohdeltavan. Tässä on siis kultaisen säännön alkuperä. Kultainen sääntö voidaan ilmaista positiivisesti: ’Kohtele muita niin kuin haluaisit itseäsi kohdeltavan.
Mitkä ovat itsemyötätunton esteitä?
Jotkut ihmiset pelkäävät, että heistä tulee laiskoja, omahyväisiä, itsekeskeisiä, kurittomia ja hallitsemattomia. Jotkut saattavat olla huolissaan siitä, että he eivät saavuttaisi mitään, tekisi mitään, tekisi virheitä, pysähtyisi elämässään eivätkä koskaan edistyisi eteenpäin.
Miksi on vaikeaa olla mukava itselleni?
Se kuulostaa suhteellisen yksinkertaiselta käsitteeltä, mutta monille meistä armollisuus itsellemme – varsinkin epäonnistuessamme – voi tuntua suorastaan mahdottomalta. Nijjarin mukaan yksi syy tähän on se, että yhteiskunta on ehdollistanut meidät keskittymään itsetuntoon itsemyötätunton sijaan.
Mistä tiedät, jos sinulta puuttuu myötätuntoa?
Empatian puutetta ei ole aina helppo havaita, mutta on muutamia merkkejä, jotka voivat auttaa sinua päättämään, ettekö sinä tai läheisesi ole empaattisia: äärimmäisen kriittinen muita ihmisiä kohtaan. Uhrin syyllistäminen. Ei anteeksi antamista ihmisille virheiden tekemisestä.
Miltä tuntuu kokea myötätunnon puutetta?
Tämän avulla voimme ymmärtää muiden kokemuksia tunnetasolla. Jos et koe empatiaa muilta, voit tuntea olosi eristäytyneeksi ja hämmentyneeksi. Jos et koe empatiaa muita kohtaan, voit tuntea olosi turhautuneeksi ja tulla välinpitämättömäksi. Kukaan ei voi olla täysin empaattinen koko ajan.
Mikä on merkittävinitsemyötätunto?
Miten osoitat myötätuntoa jotakuta kohtaan, joka loukkasi sinua?
”En voi kuvitella, mitä sinun täytyy käydä läpi.” ”Toivon, että voisin tehdä siitä paremman.” ”Sydämeni sattuu puolestasi.” ”Olen todella surullinen kuullessani tämän tapahtuneen.”
Mitä Jeesus sanoo itsensä myötätunnosta?
Evankeliumi kutsuu meitä olemaan ihmisiä, jotka ”pukeutuvat myötätuntoon, ystävällisyyteen, nöyryyteen, lempeyteen ja kärsivällisyyteen” (Kol 3:12, NIV). Ja tämän myötätunnon ja ystävällisyyden asenteen tulee olla suunnattu sekä sisäänpäin (itsemyötätunto) että ulospäin (myötätunto).
Onko itsemyötätunto ajattelutapa?
Itsemyötätunto auttaa meitä kehittämään kasvun ajattelutapaa rohkaisemalla uskoa, että parantaminen on mahdollista, ja vahvistamalla haluamme tehdä paremmin. Se auttaa meitä myös saamaan yhteyden aidompaan itseensä.
Mitä ovat ainakin kaksi esimerkkiä myötätuntoisesta käytöksestä?
Myötätuntoisella henkilöllä on muutamia pääominaisuuksia. Esimerkiksi muiden huomioiminen ja heidän tiedostaminen, että he ovat tärkeitä. Teemme tämän kuuntelemalla; katsomalla niitä silmiin; ja antamalla heille täyden huomiomme keskustelun aikana (kyllä, se tarkoittaa, että emme katso puhelintamme ollenkaan).
