Ποιο ποτό σας δίνει ενέργεια γρήγορα;


Ο καφές είναι το ιδανικό ρόφημα για όποιον αναζητά μια επιπλέον ώθηση ενέργειας και εγρήγορσης σε ένα φλιτζάνι. Ενώ ο καφές με γάλα και ζάχαρη είναι η προτιμώμενη επιλογή των περισσότερων ανθρώπων, ο μαύρος καφές είναι αυτός που προτιμούν οι λάτρεις της υγείας.

Τι προκαλεί την έλλειψη ενέργειας;

Τις περισσότερες φορές η κούραση μπορεί να εντοπιστεί σε μία ή περισσότερες από τις συνήθειες ή τις ρουτίνες σας, ιδιαίτερα στην έλλειψη άσκησης. Συσχετίζεται επίσης συνήθως με την κατάθλιψη. Μερικές φορές, η κόπωση είναι σύμπτωμα άλλων υποκείμενων παθήσεων που απαιτούν ιατρική θεραπεία.

Τι θα με ξυπνήσει αμέσως;

Πηγαίνετε για μια βόλτα: Ο καθαρός αέρας και η ηλιοφάνεια θα σας βοηθήσουν να νιώσετε περισσότερο σε εγρήγορση και η άσκηση θα κάνει την καρδιά σας να δυναμώνει. Εάν δεν μπορείτε να βγείτε έξω, σταθείτε και κάντε μερικές διατάσεις για να ρέει το αίμα σας. Σοκάρετε το σώμα σας: Ρίξτε το πρόσωπό σας με κρύο νερό, πιείτε ένα ποτήρι παγωμένο νερό ή τρίψτε ένα παγάκι στον καρπό σας.

Πώς μπορώ να νιώσω ξύπνιος αμέσως;

Για να νιώσετε πιο ξύπνιοι, εκτεθείτε αμέσως σε έντονο φως, πιείτε λίγη καφεΐνη, ασκηθείτε, κάντε ένα κρύο ντους και πιείτε λίγο νερό.

Τι σας κρατά ξύπνιο περισσότερο από την καφεΐνη;

Άσκηση. Η κίνηση του σώματός σας λέει στα κύτταρα σας ότι χρειάζεστε περισσότερη ενέργεια. Το σώμα σας θα ανταποκριθεί στο καθήκον και θα αρχίσει να κάνει περισσότερα. Η άσκηση απελευθερώνει επίσης ενδορφίνες — τις ορμόνες της «καλής αίσθησης» — και σας δίνει μια φυσική τόνωση της διάθεσης.

Ποια βιταμίνη θα μου δώσει περισσότερη ενέργεια;

Οι οκτώ βιταμίνες Β (θειαμίνη, ριβοφλαβίνη, νιασίνη, παντοθενικό οξύ, Β6, βιοτίνη, φυλλικό οξύ και Β12) παρέχουν την περισσότερη ενέργεια, καθώς βοηθούν στον μεταβολισμό των κυττάρων, βοηθούν το σώμα να μετατρέψει τους υδατάνθρακες και τα λίπη σε ενέργεια και να μεταφέρει ενέργεια- θρεπτικά συστατικά γύρω από το σώμα.2 дня назад

Ποιος χυμός είναι καλός για ενέργεια;

Αυτά τα 3 συστατικά καρότο σέλινο και χυμός μήλου ενισχύουν τα επίπεδα ενέργειας και θα σας χαρίσουνόλα τα οφέλη για την υγεία του χυμού. Τα αντιοξειδωτικά στο σέλινο, η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στα πράσινα μήλα και όλα τα καλά πράγματα στο σπανάκι κάνουν τον πράσινο χυμό ένα πολύ υγιεινό και θρεπτικό ρόφημα.

Ποια ανεπάρκεια προκαλεί κόπωση και κόπωση;

Ένας πιθανός λόγος για να νιώθετε κούραση, άγχος και αδυναμία είναι τα χαμηλά επίπεδα σιδήρου, βιταμίνης D ή Β12. Πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι ένα σημαντικό ποσοστό του πληθυσμού των ΗΠΑ έχει έλλειψη σε βιταμίνη D. Η ύπαρξη χαμηλών επιπέδων βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσει μυϊκή αδυναμία και πόνο.

Τι μου λείπει αν δεν έχω ενέργεια;

Βιταμίνη Β12 και άλλες βιταμίνες Β Το σώμα σας χρειάζεται βιταμίνες Β για να μετατραπεί σε ενέργεια. Εάν έχετε χαμηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, τα μιτοχόνδριά σας – η δύναμη των κυττάρων σας – δεν μπορούν να παράγουν ενέργεια σωστά. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 είναι ιδιαίτερα συχνή και μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, αδυναμία και χαμηλή ενέργεια.

Τι θα μου δώσει ενέργεια που δεν είναι καφές;

Άσκηση: Ανεβάστε τους καρδιακούς σας παλμούς για ώθηση ενέργειας. Ενυδάτωση: Το πόσιμο νερό είναι μια γρήγορη και εύκολη παραλαβή. Ύπνος: Ο έγκαιρος ύπνος είναι ένας καλός τρόπος για να συμπληρώσετε τον ύπνο σας. Κρύο νερό: Είτε κάνετε ένα κρύο ντους είτε απλώς ρίχνετε δροσερό νερό στο πρόσωπό σας, το αποτέλεσμα μπορεί να είναι αναζωογονητικό.

Πού πατάτε όταν νυστάζετε;

Το επάνω μέρος του πίσω μέρους του λαιμού και στις δύο πλευρές. Στο πίσω μέρος των χεριών μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη. Ακριβώς κάτω από τα δύο γόνατα. Στο κάτω μέρος των ποδιών — στο κέντρο ακριβώς κάτω από τις μπάλες των ποδιών.

Μπορούν τα ενεργειακά ποτά να σας βοηθήσουν να μείνετε ξύπνιος όλη τη νύχτα;

Για προφανείς λόγους, δεν ωφελεί να πίνετε ένα ενεργειακό ποτό πριν τον ύπνο. Η ποσότητα καφεΐνης σε αυτά τα ποτά μπορεί να σας δυσκολέψει να αποκοιμηθείτε, μειώνοντας τον συνολικό χρόνο ύπνου σας. Τα ενεργειακά ποτά μπορεί να περιέχουν δύο έως τρεις φορέςπερισσότερη καφεΐνη από τη σόδα ή τον καφέ.

Είναι εντάξει να πίνετε ενεργειακά ποτά για να μείνετε ξύπνιοι;

Αν και μπορεί να φαίνεται ότι σας “ξυπνούν”, ο Δρ. Ruha είπε ότι αυτά τα ποτά δεν προσφέρουν κανένα πραγματικό όφελος . Στην πραγματικότητα, μπορούν να είναι φορτωμένα με καφεΐνη, ζάχαρη και άλλα διεγερτικά. Μην συγχέετε τα ενεργειακά ποτά με τα αθλητικά.

Τι σας κρατά ξύπνιους περισσότερο;

Η λήψη καθαρού αέρα και η κίνηση του σώματός σας πριν από τη δουλειά μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε την εγρήγορση. Ένας περίπατος είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικός στην αύξηση της εγρήγορσής σας, εάν το κάνετε όταν ανατέλλει ο ήλιος.

Το Β12 σας δίνει ενέργεια;

Σας δίνει λοιπόν ενέργεια η βιταμίνη Β12; Ενώ η Β12 δεν παρέχει άμεσα ενέργεια, δίνει στο σώμα τα εργαλεία που χρειάζεται για να μετατρέψει τα μόρια της τροφής σε ενέργεια. Επομένως, η λήψη της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας Β12 μπορεί να σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι το σώμα είναι σε θέση να παράγει την ενέργεια που χρειάζεται για να κάνει όλα όσα χρειάζεστε.

Πόση Β12 χρειάζομαι για ενέργεια;

Αν δεν αντιμετωπιστεί, μια ανεπάρκεια βιταμίνης Β-12 μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία, κόπωση, μυϊκή αδυναμία, εντερικά προβλήματα, βλάβες στα νεύρα και διαταραχές της διάθεσης. Η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα βιταμίνης Β-12 για ενήλικες είναι 2,4 μικρογραμμάρια.

Ποιο φρούτο δίνει περισσότερη ενέργεια;

Οι μπανάνες μπορεί να είναι το καλύτερο γρήγορο σνακ για διαρκή ενέργεια. Ενώ οι μπανάνες είναι μια καλή φυσική πηγή ζάχαρης, είναι επίσης πλούσιες σε φυτικές ίνες που βοηθούν στην επιβράδυνση της πέψης αυτής της ζάχαρης. Οι μπανάνες περιέχουν χρήσιμα θρεπτικά συστατικά που κάνουν το σώμα να νιώθει γεμάτος ενέργεια.

Τι κάνει μια γυναίκα να κουράζεται συνεχώς;

Ορισμένες καταστάσεις που προκαλούν κόπωση περιλαμβάνουν διαταραχές του θυρεοειδούς, σιδηροπενική αναιμία, διαβήτη, σύνδρομο χρόνιας κόπωσης και COVID-19. Ορισμένες άλλες αιτίες κόπωσης μπορεί να περιλαμβάνουν τη διατροφή, τον ύπνο και τα επίπεδα στρες. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν συχνά να βελτιώσουν τα αισθήματα κόπωσης σε αυτάκαταστάσεις.

Τι δεν πρέπει να τρώτε όταν είστε κουρασμένοι;

Αποφύγετε να τρώτε απλούς υδατάνθρακες (επεξεργασμένα σάκχαρα) πριν από τον ύπνο, καθώς αυξάνουν τα επίπεδα ινσουλίνης και καθιστούν δυσκολότερη την πρόσβαση στα καύσιμα λίπους του σώματός σας για καύση για ενέργεια. Εάν πεινάτε πολύ, φάτε ένα μικρό σνακ 100, όπως λίγο ελληνικό γιαούρτι, ή ένα μικρό μήλο και τυρί με χαμηλά λιπαρά.

Ποιο δάχτυλο κάνετε μασάζ για να κοιμηθείτε;

Ποια σημεία πίεσης σας κρατούν ξύπνιους;

Μπορείτε να ασκήσετε πίεση χτυπώντας ελαφρά την άκρη του δακτύλου σας στο επάνω μέρος του κεφαλιού. Ή, είτε με τον αντίχειρα είτε με το δείκτη, κάντε μασάζ προς τη φορά των δεικτών του ρολογιού και αριστερόστροφα ακριβώς κάτω από τα γόνατα. Μπορεί να χρειαστούν μία ή δύο ώρες για να νιώσετε τα αποτελέσματα της θεραπείας.

Πού είναι το σημείο πίεσης για ενέργεια;

Ένα άλλο σημείο πίεσης που ενεργοποιεί είναι το Shui Gou (GV-26 στη γλώσσα του βελονιστή) που βρίσκεται περίπου το ένα τρίτο της διαδρομής προς τα κάτω στο αυλάκι μεταξύ της μύτης και του άνω χείλους σας. Η άσκηση πίεσης εδώ για έως και ένα λεπτό μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της σωματικής ενέργειας καθώς και στην πνευματική εγρήγορση.


Δημοσιεύτηκε

σε

από

Ετικέτες: