Γιατί νιώθω ότι δεν έχω ενέργεια;


Η κόπωση είναι ένα κοινό σύμπτωμα πολλών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη, των καρδιακών παθήσεων, της αρθρίτιδας, της αναιμίας, της νόσου του θυρεοειδούς και της υπνικής άπνοιας. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν αισθάνεστε ασυνήθιστα κουρασμένοι. Πολλά φάρμακα μπορούν να συμβάλουν στην κόπωση. Αυτά περιλαμβάνουν ορισμένα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, αντιισταμινικά, διουρητικά και άλλα φάρμακα. Ένα τυπικό πρωινό γεμάτο ζάχαρη εισάγει πάρα πολύ γλυκόζη πολύ γρήγορα στην κυκλοφορία του αίματος. Τα κύτταρα δεν μπορούν να τα απορροφήσουν όλα, επομένως η περίσσεια γλυκόζης μετατρέπεται στο μόριο γλυκογόνου, το οποίο αποθηκεύεται στο ήπαρ και στους μυϊκούς ιστούς. Τότε είναι που πέφτουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και αρχίζεις να νιώθεις έλλειψη ενέργειας.

Γιατί νιώθω ότι δεν έχω ενέργεια;

Πολλές περιπτώσεις κούρασης οφείλονται σε άγχος, έλλειψη ύπνου, κακή διατροφή και άλλους παράγοντες του τρόπου ζωής. Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές αυτοβοήθειας για να επαναφέρετε τα επίπεδα ενέργειάς σας. Εάν αισθάνεστε ότι υποφέρετε από κόπωση, η οποία είναι μια συντριπτική κούραση που δεν ανακουφίζεται από την ανάπαυση και τον ύπνο, μπορεί να έχετε μια υποκείμενη ιατρική πάθηση.

Πώς θεραπεύετε την έλλειψη ενέργειας;

Η έρευνα έχει βρει ότι η άσκηση μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της κόπωσης. Το πρόβλημα είναι ότι η υπερβολική άσκηση μπορεί να σας κουράσει, όπως και η πολύ μικρή, επομένως είναι σημαντικό να βρείτε το δικό σας επίπεδο. Η καλή ισορροπία ανάμεσα στο να είσαι δραστήριος και να ξεκουράζεσαι άφθονη είναι η καλύτερη.

Ποιοι είναι οι 3 τύποι κόπωσης;

Υπάρχουν τρεις τύποι κόπωσης: παροδική, αθροιστική και κιρκαδική: Η παροδική κόπωση είναι οξεία κόπωση που προκαλείται από ακραίο περιορισμό ύπνου ή παρατεταμένες ώρες αφύπνισης μέσα σε 1 ή 2 ημέρες.

Πώς καταλαβαίνετε πότε η κούραση είναι σοβαρή;

Εάν η κόπωση σχετίζεται με πόνο στο στήθος, δύσπνοια, ακανόνιστο καρδιακό ρυθμό ή αίσθηση επικείμενης λιποθυμίας, αυτές είναι επείγουσες καταστάσεις που απαιτούν άμεση ιατρική φροντίδα. Αυτά ταμπορεί να είναι συμπτώματα σοβαρής καρδιακής πάθησης ή μείζονος αγγειακής ανεπάρκειας.

Τι βιταμίνη χρειάζομαι για ενέργεια;

Βιταμίνη Β12 Μαζί με τις άλλες βιταμίνες του συμπλέγματος Β, η βιταμίνη Β12 βοηθά στη μετατροπή της τροφής που τρώτε σε ενέργεια που μπορούν να χρησιμοποιήσουν τα κύτταρα σας. Διατηρεί επίσης τα νεύρα και τα αιμοσφαίρια του σώματός σας υγιή και βοηθά στην πρόληψη ενός τύπου αναιμίας που μπορεί να σας κάνει αδύναμους και κουρασμένους ( 22 ).

Το Β12 σας δίνει ενέργεια;

Σας δίνει λοιπόν ενέργεια η βιταμίνη Β12; Ενώ η Β12 δεν παρέχει άμεσα ενέργεια, δίνει στο σώμα τα εργαλεία που χρειάζεται για να μετατρέψει τα μόρια της τροφής σε ενέργεια. Επομένως, η λήψη της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας Β12 μπορεί να σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι το σώμα είναι σε θέση να παράγει την ενέργεια που χρειάζεται για να κάνει όλα όσα χρειάζεστε.

Ποιες ελλείψεις προκαλούν κόπωση;

Ένας πιθανός λόγος για να νιώθετε κούραση, άγχος και αδυναμία είναι τα χαμηλά επίπεδα σιδήρου, βιταμίνης D ή Β12. Πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι ένα σημαντικό ποσοστό του πληθυσμού των ΗΠΑ έχει έλλειψη σε βιταμίνη D. Η ύπαρξη χαμηλών επιπέδων βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσει μυϊκή αδυναμία και πόνο.

Πόση Β12 χρειάζομαι για ενέργεια;

Αν δεν αντιμετωπιστεί, μια ανεπάρκεια βιταμίνης Β-12 μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία, κόπωση, μυϊκή αδυναμία, εντερικά προβλήματα, βλάβες στα νεύρα και διαταραχές της διάθεσης. Η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα βιταμίνης Β-12 για ενήλικες είναι 2,4 μικρογραμμάρια.

Γιατί νιώθω τόσο κουρασμένος κάθε μέρα;

Μπορεί να είστε πολύ εξαντλημένοι ακόμα και για να διαχειριστείτε τις καθημερινές σας υποθέσεις. Στις περισσότερες περιπτώσεις, υπάρχει λόγος για την κούραση. Μπορεί να είναι αλλεργική ρινίτιδα, αναιμία, κατάθλιψη, ινομυαλγία, χρόνια νεφρική νόσο, ηπατική νόσο, πνευμονική νόσο (ΧΑΠ), βακτηριακή ή ιογενής λοίμωξη ή κάποια άλλη κατάσταση υγείας.

Γιατί δεν έχω ενέργεια να κάνω κάτι;

Η έλλειψη ενέργειας είναι ένα τυπικό σύμπτωμα για τις περισσότερες σοβαρές ασθένειες, όπως η καρδιάασθένεια, πολλούς τύπους καρκίνου, αυτοάνοσα νοσήματα όπως ο λύκος και η σκλήρυνση κατά πλάκας και η αναιμία (πολύ λίγα ερυθρά αιμοσφαίρια). Η κόπωση είναι επίσης ένα κοινό σημάδι κατάθλιψης και άγχους. Και η κούραση είναι παρενέργεια ορισμένων φαρμάκων.

Πώς είναι η αγχώδης κόπωση;

Εάν είστε διανοητικά εξαντλημένοι, μπορεί να αντιμετωπίσετε εγκεφαλική ομίχλη ή δυσκολία συγκέντρωσης. Θα μπορούσατε επίσης να αισθάνεστε σωματικά κουρασμένοι εάν το άγχος σας προκαλεί μυϊκή ένταση και μπορεί να αισθάνεστε υπνηλία εάν το άγχος παρεμβαίνει στον ύπνο σας. Σε κάθε περίπτωση, είναι καλύτερο να μιλήσετε με έναν γιατρό ή πάροχο ψυχικής υγείας σχετικά με τις ανησυχίες σας.

Πόση ώρα είναι πολύ μεγάλη για την κούραση;

Εάν αισθάνεστε συνεχώς κουρασμένοι για περισσότερες από 4 εβδομάδες, καλό είναι να επισκεφτείτε τον γιατρό σας ώστε να επιβεβαιώσει ή να αποκλείσει μια ιατρική κατάσταση που θα μπορούσε να σας προκαλέσει κούραση.

Ποιοι είναι οι 4 τύποι κόπωσης;

Μίλησε για διαφορετικούς τύπους κόπωσης και για το πώς μπορεί να διαφέρουν τα συμπτώματά μας αφού έχουμε βιώσει κάθε είδος. Ανέφερε έξι τύπους κόπωσης: κοινωνική, συναισθηματική, σωματική, πόνο, ψυχική και χρόνια ασθένεια.

Ποια είναι η πιο κοινή αιτία κόπωσης;

Τα αίτια της κόπωσης περιλαμβάνουν: Συνήθειες τρόπου ζωής: Η κακή διατροφή, το υπερβολικό αλκοόλ, η χρήση ναρκωτικών, το υπερβολικό άγχος και ο καθιστικός τρόπος ζωής μπορούν όλα να συμβάλλουν στην κόπωση. Το jet lag προκαλεί συνήθως προσωρινή κόπωση (τα συμπτώματα συνήθως βελτιώνονται σε λίγες μέρες).

Ποιες είναι οι 3 μέθοδοι στην ανάλυση κόπωσης;

Υπάρχουν τρεις καθιερωμένες μέθοδοι για τον υπολογισμό της κόπωσης. Life Life, Strain Life, and Linear Elastic Fracture Mechanics.

Ποιο είναι το πρώτο σημείο κόπωσης;

Η κεντρική κόπωση προέρχεται από το κεντρικό νευρικό σύστημα (ΚΝΣ), το οποίο μειώνει τη νευρική ορμή προς τους μυς.

Ποιος είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να διορθώσετε την ανεπάρκεια Β12;

Πώς ναανεβάστε γρήγορα τα επίπεδα Β12. Ο πιο συνηθισμένος τρόπος αντιμετώπισης της ανεπάρκειας Β12 είναι η προσαρμογή της διατροφής σας. Εάν αυτό δεν είναι επιτυχές, μπορεί να συνιστώνται συμπληρώματα βιταμινών. Αν θέλετε να αυξήσετε την ποσότητα της βιταμίνης Β12 στη διατροφή σας, θα πρέπει να τρώτε περισσότερα ζωικά προϊόντα, όπως κρέας, θαλασσινά, γαλακτοκομικά και αυγά.

Τα χάπια Β12 λειτουργούν για ενέργεια;

Τα ενεργειακά οφέλη της βιταμίνης Β12 Β12 μαζί με το Β6 είναι τα καλύτερα για την ενέργεια. Σχεδόν κάθε κύτταρο του σώματος χρησιμοποιεί Β12. Εκτός του ότι βοηθά στο σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων, η Β12 μετατρέπει το λίπος και την πρωτεΐνη σε ενέργεια. Η ανεπάρκεια Β12 προκαλεί κόπωση και αναιμία.

Πρέπει να πάρω Β12 για την κούραση;

Η βιταμίνη Β12 χρησιμοποιείται συχνά για τη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας, των καταθλιπτικών συμπτωμάτων και της κόπωσης. Στις περισσότερες περιπτώσεις, τέτοια παράπονα δεν σχετίζονται με εμφανή ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 ή προχωρημένες νευρολογικές διαταραχές και η αποτελεσματικότητα της συμπλήρωσης βιταμίνης Β12 σε τέτοιες περιπτώσεις είναι αβέβαιη.

Τι προκαλεί την κόπωση στις γυναίκες;

Η κόπωση μπορεί να έχει διάφορες αιτίες. Ορισμένες καταστάσεις που προκαλούν κόπωση περιλαμβάνουν διαταραχές του θυρεοειδούς, σιδηροπενική αναιμία, διαβήτη, σύνδρομο χρόνιας κόπωσης και COVID-19. Ορισμένες άλλες αιτίες κόπωσης μπορεί να αφορούν τη διατροφή, τον ύπνο και τα επίπεδα στρες.

Τι θα συμβεί εάν πολύ B12 είναι πολύ υψηλό;

Σε μερικούς ανθρώπους, τα υψηλά επίπεδα Β12 μπορεί να προκαλέσουν γαστρεντερικά προβλήματα όπως φούσκωμα και διάρροια. Και αν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση ή κακή καρδιαγγειακή υγεία, η υπερβολική ποσότητα Β12 μπορεί να περιπλέξει περαιτέρω αυτά τα ζητήματα. Οι έγκυες και οι γυναίκες που θηλάζουν μπορεί επίσης να χρειάζεται να προσέχουν ιδιαίτερα τα επίπεδα Β12.


Δημοσιεύτηκε

σε

από

Ετικέτες: